Autogenes Training

wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem deutschen Neurologen Prof. Dr. J.H. Schultz entdeckt und weiterentwickelt. Autogenes Training ist die am weitesten verbreitete, medizinisch nachweisbare Entspannungstechnik, die jeder erlernen und ausüben kann. Mit genügendem Training kann das Nervensystem gestärkt werden, Schlafstörungen abgebaut, die Durchblutung gesteigert, Allergien und Angstanfälle reduziert werden. Die Grundlagen können in einem 6-wöchigen Kurs erlernt werden.

Für weitere Intensivierung der Entspannungstechnik können nach einer Übungsphase ein oder mehrere Aufbaukurse besucht werden. Wir bieten Kurse für Kleingruppen bis maximal 8 Personen, Autogenes Training über Mittag und auch individuelle Trainingseinheiten. Sie und Ihre KollegInnen sind eine eigene Kleingruppe? Dann bieten wir Ihnen auch individuelle Termine an. Informieren Sie sich, wann der nächste Kurs startet und kontaktieren Sie uns.

Einsteigerkurs – die Grundstufe

Die Grundstufe des Autogenen Trainings wird in 6 Lektionen erlernt. Neben einleitenden Informationen über das Autogene Training werden verschiedene Übungen schrittweise aufeinander aufbauend gelernt und später im Kurs zu einer einzigen Übung zusammengefügt. Jeder dieser einzelnen Übungen hat ihre spezielle Wirkung auf den Körper und für die Entspannung. Somit lernen Sie eine Methode mit der Sie Ihr Unterbewusstsein und auch tief verinnerlichte Schemen selbständig aktiv verändern können. Sie lernen durch formelhaftes Vorsprechen in Gedanken die Entspannung herbeizuführen.

Bei konsequent betriebenen autogenen Training können folgende Wirkungen festgestellt werden:

• Sie entwickeln ein Gefühl der Gelassenheit gegenüber äusserlichen Aufregungen
  
• Sie werden ruhiger und haben weniger Ängste
  
• Ihr Selbstvertrauen nimmt zu
  
• Sie schlafen besser und sind trotz weniger Stunden Schlaf ausgeruhter, da richtig angewendetes Autogenes Training der Entspannung von bis zu 3 Stunden Schlaf entspricht
• Ihre Gedächnisleistung wird gesteigert, so dass Sie effektiver arbeiten können
• Sie können Schmerz lindern oder sogar ganz abstellen
• Sie können psychosomatische Krankheiten und Störungen günstig beeinflussen oder vollständig abbauen
• Sie werden ruhiger und haben weniger Ängste

Für das dauerhafte Nutzen der Entspannungseffekte dieser Tiefenentspannung ist es notwendig, dass die Übungen mindestens einmal, besser zweimal täglich durchgeführt werden. Mit diesen 15 Minuten selbständigem, täglichem Training wird ein hochwirksames Mittel erlernt um Stressfaktoren positiv zu beeinflussen, selbstbewusster und ausgeglichener zu werden und die Lebensqualität zu verbessern. Nach ein paar Wochen kontinuierlichem Training werden nur noch 2-3 Minuten gebraucht um sich jederzeit, jeder Orts in die Entspannung zu versetzen.

Aufbaukurs – die Oberstufe

In den Fortgeschrittenenkursen werden aufbauend auf die Übungen der Grundstufe, noch intensivere Versenkungsmomente angestrebt. Mit einer weiteren Technik werden Möglichkeiten erarbeitet neue Einsichten über sich selbst zu gewinnen, und Lösungen oder Lösungswege für die Probleme zu sehen. Farb- und Bildererlebnisse sowie Symbole unterstützen diese Methode. Auch diese Kurse umfassen 6 Lektionen.

Einzeltraining und Beratung

Möchten Sie Einzeltraining oder suchen sie psychologische Beratung, dann melden Sie sich bei uns.

Positive Einstellung

Mit einer positiven Einstellung werden Sie Ihren Erfolg beeinflussen, denn Gedanken besitzen Vorstellungskraft. Somit haben Sie soviel Erfolg, wie er von Ihnen selber erwartet wird. Gehen Sie diesen Weg zu Ihrem persönlichen Ziel.

Mit autogenem Training lernen Sie Hindernisse und Schwierigkeiten bei der Verfolgung Ihres Ziels zu sehen, aber nicht über zu bewerten. Hochgestellte Ziele ohne Hindernisse gibt es nicht, aber Sie können Sie überwinden. Das seriöse Erlernen von autogenem Training unter fachkundiger Anleitung sowie das täglich Üben sind der erste Schritt zum Erfolg.



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